不規則な生活の改善、過度のストレスの緩和が期待できるとして、CBDの効果が注目されています。
そしてネットで『CBD』と検索すると、何やらダイエットというキーワードが。
CBDを日常に取り入れて摂取することでダイエットに繋がるか気になりますよね？
そこで今回の記事では、『CBDのダイエット効果』について、以下のような内容をまとめます。
- CBDのダイエット効果について
- ダイエットへの取り入れ方
- CBDの注意点
- CBDが脂肪を燃焼する！？
実はCBD自体にはダイエットを促す効果は報告されておらず、補助的にサポートする成分の意味合いが大きいです。
本記事ではCBDの安全性から注意点までを順に解説します。
CBDでダイエットは期待できる？
CBDを積極的に取り入れることでダイエット効果があるという科学的な根拠はありません。
しかし、CBDを生活に取り入れると結果的にダイエットに繋がるという考え方はできます。
CBDに期待されている主な作用として、
- リラックス効果や気分を落ち着かせる作用
- 寝つきをよくして睡眠を促す効果
上記の2つが挙げられます。
これらの作用が、間接的にダイエットを促進するかもしれないのです。
詳しく見ていきましょう。
ストレスからの間食が減るのでダイエット効果あり？
CBDに期待される効果の1つに、リラックス効果や気分を落ち着かせる作用があります。
そしてダイエットの大敵といえば、間食ですよね。
『ストレスがかかった際に間食をしてしまう….』『イライラすると食欲が爆発してしまう..』という方は、CBDを使うことによって気分が落ち着き、間食が減ることで、結果的に食事量がセーブ出来ると考えられます。
生活リズムが整うのでダイエットが継続しやすい
CBDには睡眠導入の効果があると言われています。
睡眠時間が決まると、1日の体内時計も乱れにくくなり、ダイエットが継続しやすい環境が整いますよね。
夜にスッと睡眠に入れることで起床時間が安定し、朝の運動などが習慣化しやすくなります。
運動習慣も食習慣も、睡眠環境が整っているのが前提にあるからね！
ダイエット効果が期待されるCBDとは？
CBDは大麻草から抽出されるカンナビノイドの一種であり、正式名称をカンナビジオールといいます。
精神活性作用はないため法律では規制されておらず、現在、各国で医療分野等での研究が進んでいます。
CBDは欧米等で人気のオーガニック成分
海外でサプリメントが話題になっているのを知る人も多いでしょう。
CBDには、主にリラックス効果と睡眠改善の効果が期待できます。
効果実感には個人差がありますが、特に不眠解消に役に立ったという声がSNS上でもよく見受けられます。
現代人が抱える悩みを改善できる注目の成分のため、人気が高まっています。
CBDとTHCとの違い
CBDが大麻草から採れる成分と聞くと、多くの方がハイになることを心配されます。
しかしそれは、THCとの誤解によるものです。
皆さんがマリファナと聞いて連想する成分は、THC（テトラヒドロカンナビノール）というものです。
精神を活性化させる作用があり、陶酔感（＝ハイになる）と多幸感が得られる成分です。
依存性も認められ、日本では禁止薬物に指定されています。
対してCBDには精神活性作用はなく、安全に使用することが出来ると言えます。
CBDの安全性
WHO（世界保健機関）は、容量の範囲内で適切な使用を行う上では、CBDは安全であると認めています。
このため、用法・用量を守って正しく使うことが求められます。
また違法性を心配されていらっしゃる方も多いですが、国内流通しているCBDは、厚生労働省の検疫所から成熟した茎や種子を原料としていることが証明されているため、合法です。
正規のルートで購入すれば、違法性があるリスクはないのでご安心ください。
CBDをダイエットに取り入れるには？
CBDをダイエットに取り入れる時におすすめのCBD製品を3つ紹介します。
CBDオイル
口腔内の舌と下顎間に付属のスポイトでオイルをのせて使用します。
60〜90秒程度とどめておき、その後飲み込みます。
効果的な容量は体調や体質、目的によって異なるため、購入する際に確認しましょう。
CBDオイルのおすすめ商品は、以下の記事でご確認できます。
CBDリキッド
電子タバコでCBDリキットを熱し、気化したCBDの蒸気を吸う方法です。
肺から吸収されるので、効果実感が早いのが特徴です。
また使い勝手が良いので、外出時やデスクワーク等で使用でき、とても人気なアイテムです。
プクプクしてたら、友達に『何それ〜？』ってよく聞かれるよ！
美味しいフレーバーもあって、喫煙者以外でも使いやすいよ♪
CBDロールオン
CBDオイルのスティック状のロールオン製品です。
コンパクトなのでポーチに入れて外出先でも使用できます。
気になる肌のポイントや、デスクワークでの肩こりなどにサッと塗って使用できます。
用法、用量を守っていれば日常使いが期待できる成分です。
CBDをダイエットに取り入れる際の注意点
CBDがダイエットを補助する側面が大きいのに対し、購入前に注意するべきこともあります。
留意点を紹介しますので、必ずご確認ください。
①：過剰摂取と飲み合わせに注意
健康食品、サプリメント全般にいえる内容ですが、CBDも体質に合わない場合があります。
最初は少量からスタートさせ、身体の反応を見ながら、徐々に最適な量を探す使い方がおすすめです。
また常服している薬がある場合は、CBDと飲み合わせても大丈夫か？と、かかりつけ医に必ず確認しましょう。
②：効果には個人差がある
CBDの効果実感には生活習慣や体質等で、かなりの個人差があると言われています。
なので、過剰な効果や即効性はCBDに求めるべきではありません。
ダイエットはサプリなどに無理に頼らず、健康的な運動習慣・食習慣に正すことが1番です。
③：個人輸入はしない
CBDは国内メーカーで購入する分には、税関で検査を受けているために、THCなどが混入している心配はございません。
しかしネット社会である今、SNSや海外の通販サイトでも購入できかねません。
正規ルートでない購入では、違法薬物であるTHCが混入していないとは言い切れないため、必ず国内で取り扱いがあるメーカーから購入しましょう。
④：日中の眠気に注意する
リラックス効果があり、寝付きをよくする効果も期待されるCBD。
運転前や集中すべきタイミングの前に過剰に摂取すると、予期せぬ眠気に苛まれてしまう可能性もあります。
運転前の摂取や、過剰量の摂取はしないように心がけましょう。
【Q&A】CBDにダイエット効果を期待する方によくあるご質問
最後に、CBDにダイエットを期待する方から、よく頂くご質問をまとめました。
購入時、購入後にぜひご活用いただきたいと思います。
- CBDが食欲を抑えるって本当？
-
CBDが直接的にダイエットに効果的であるという研究結果は今のところ出ていません。
しかしラットを用いた研究で、CBDやCBDオイルがCB1・CB2受容体に影響を与えているという結果も出ており、これが食欲や代謝に関わる受容体であることから、そのような言及がされています。
- CBDは脂肪を燃焼させるの？
-
最近の科学的研究によると、CBDを摂取することで、カロリーを燃焼させるのに役立つミトコンドリア活性を高めるという報告がされています。
今後の研究結果によっては、CBDが体脂肪の燃焼に効果的であると結論づけられるかもしれませんので、乞うご期待です。
- CBDオイルってやばい？違法なの？
-
いいえ、国内で流通しているCBD製品は合法です。
国内では、麻の成熟した茎種由来で、THCが0%のCBDは規制対象外です。
国内で販売されているCBDオイルは、輸入のタイミングでチェックを通過しているので安全と言えます。
CBDが食欲を抑えるって本当？
CBDが食欲に影響を与えることで、間接的にダイエットに効果的であるという考え方もされています。
まだ臨床試験（ヒトによる実験）は行われていないので明言は出来ませんが、ラットを用いた研究で、CBDやCBDオイルがCB1・CB2受容体に影響を与えているという結果も出ています。
これらの受容体が、食欲や代謝に関わる受容体であることから、CBDが食欲を減退させるのでは？という見方がされています。
しかしまだ臨床試験での結果が出ているわけではありませんので、今後の研究結果に期待しておきましょう。
CBDは脂肪を燃焼させるの？
Molecular and Cellular Biochemistryによると、CBDがミトコンドリアの活性を促進するという報告がされています。
ミトコンドリアはカロリーを燃焼させるのに役立つので、結果的にCBDが脂肪燃焼のメカニズムにポジティブな影響を与えるのではないか？とされています。
今後の研究結果によっては、CBDがダイエットに役立つと結論づけられる未来も近いかもしれません… ！
CBDオイルってやばい？違法なの？
国内で販売されているCBDオイルは、厚生労働省の検査を通過して販売されているので、THCが入っていない合法な商品です。
違法や危険なイメージ（＝ハイになる）を持たれているのは、同じカンナビノイドであるTHCと、認識がゴチャゴチャになってしまっているからでしょう。
CBDには精神作用はないので、法規制からも、健康面からも安全であると言えます。
CBDの合法性に関しては、以下の記事でご確認いただけます。
【まとめ】CBDは間接的にダイエット効果がある！今後は脂肪燃焼にも期待！
ここまでCBDについてや、CBDのダイエットへの効果などについて詳しく説明してきました。
当記事の概要について以下にまとめます。
- CBDはダイエットに直結する成分ではない
- リラックスや睡眠改善で、ダイエットしやすい環境は整えられる
- CBDは商品記載の摂取量を守るべし
- 脂肪燃焼や食欲減退にCBDが効果的だという研究結果は今後に期待！
CBDは残念ながらダイエットに直結する成分ではありませんでした。
しかし、リラックス効果や、寝付きを良くする効果が期待できる点から間接的にダイエットをサポート出来るとも言えます。
使用量に注意し、効果的に使えばダイエット習慣にポジティブな影響を与えるでしょう。
気になった方はこれを機に、是非CBDを体験してみてください。